强直专家赵林医生谈强直患者低头玩手机会有哪些影响

　
　　当今社会，很多人不论何种场合，都习惯性掏出智能手机自娱自乐，是名副其实的“低头族”。他们刷微博、玩游戏、发微信，时刻关注手机动态。而对于强直患者来说，低头玩手机对颈椎、脊柱影响很大，但人们却在不知不觉中经常做着。那么，低头玩手机到底有多大的危害性呢?又对我们强直患者有什么影响呢?
　　一、低头玩手机的危害性
　　1、低头玩手机带来的一系列
　　手机已然成为我们这个世界不可或缺的物品，除了信息交流手机还可以娱乐休闲，手机已经成为与人类息息相关、不可分割的一部分。但玩手机低头过度或过久，上胸前弯、颈部越来越前倾，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。另外低头玩手机不仅对颈椎有危害，对于脊柱也有极大损害，“低头族”常出现的就有肩颈疼痛的，还有僵硬、头晕、目眩、颈部肌肉活动力下降等一系列反应。
　　2、低头玩手机，颈部压力竟有25公斤?
　　人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。“手机脖”已成为新一代的全球疾病，就是现代人因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病。
　　二、强直患者请注意，别再低头玩手机啦
　　强直性脊柱炎发病大多数从骶髂关节而起，随着病情发展，炎症蔓延至腰椎、胸椎、颈椎，也有少数患者发病从颈椎开始，病情发展趋势沿脊柱向下发展。总体来说，强直发病病情累及脊柱及颈椎的案例不在少数。
　　患者通过拍X线片可发现脊柱关节关节面间隙狭窄，椎骨边缘磨损，强直病情侵害脊柱关节，脊柱、韧带正常的人群低头看手机都对颈椎有伤害，何况是脊柱正受强直病情危害的强直患友呢?所以强直患者为了避免病情加重，一定要减少做低头玩手机这样的动作。
　　三、玩手机的正确姿势
　　01、避免长时间低头
　　发微信、看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。对付手机控，请记住下面的这个原则：低头玩手机，不如抬头玩手机;坐着玩手机，不如站着玩手机。
　　02、合理安排手机使用时间
　　合理安排手机或平板电脑的使用时间，避免颈椎过度劳累。每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
　　四、缓解肩颈不适的两个动作
　　01、身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状;同时，双手从腕关节开始向下伸直。
　　02、站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
　　温馨提示：以上就是强直患者低头玩手机会给自己带来的危害及正确改善的方法，希望嗯呢该为大家给予帮助。对于强直的患友你们更应该引起重视，正确利用手机，合理安排时间，适当的运功，这些对于疾病的恢复都是有很大的帮助。