阮雪峰谈强直患者日常生活中缓解疼痛的一些小妙招

　　疼痛是强直性脊柱炎较常见的之一。强直引发的疼痛与普通的疼痛有一个明显的区别就是：休息时加重，活动后缓解。且它普通疼痛更强烈、更使人衰弱。以下是我们总结的一些小妙招可以缓解强直引发的疼痛。下面一起听阮雪峰医生为我们详细介绍一下吧。
　　1热敷或洗热水澡
　　不少强直患者疼痛一般都在早上醒来或者忙碌了一天之后的晚上会更加严重，这种情况下，热敷能够起到缓解疼痛的作用。或者根据自己早晚的惯例，洗一个热水澡也是个很不错的选择。
　　2检查运动/锻炼
　　运动有助于缓解疼痛和不适感。在定期的基础上，游泳和水性活动可能会特别有用。早上起床后，尝试做些温和的伸展运动并散步。步行是较好的运动项目之一，步行时，应保持良好的姿势，向前看，让手臂和躯干自由摆动，也可以采取慢走、体操、游泳、扩胸等运动来缓解疼痛。
　　3推背法
　　患者俯卧，在脊椎两侧用拇指平推或指揉。由上而下反复推揉数遍，着力要重，使患者感到酸胀为宜，每次10分钟。可缓解椎间关节和脊肋关节软组织，促进血循环，从而减轻疼痛。
　　4选择正确的卧具
　　强直患友不建议睡过软或过硬的床。睡过硬的床对脊柱的生理弧度也是不利的。正确做法是在木板床上放2-3cm厚的带有弹性的软垫，以手指按下去可以回弹为标准。强直患友可以睡枕头，但是一定枕头不宜过高。
　　5保持心情愉快
　　强直患友不要整天忧郁寡欢、闷闷不乐，长期的思想压力与包袱会给患者造成严重的精神负担，对于疾病的控制及发展非常不利，建议患者需时刻保持良好的心态，面对强直疾病，积极，才能够缓解疼痛。
　　阮雪峰温馨提示：强直无论是造成何种表现，患者朋友都应该想到积极采取措施。强友们需了解，只有通过科学正规的手段，阻断炎症的发展以及对患者关节的进一步侵蚀，才能够快速长久的疼痛。
　　因此，当患者确诊强直后，应积极去正规医疗机构就医，让医生根据您自身的病情及身体素质结合检查结果酌情对症用药。