成都健康管理 冬至养生
冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为"冬至一阳生"。冬季是健康"储蓄"的季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，就能健康长寿。
那么冬至怎样养生呢?
极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。“冬至大如年”，冬至又被称为“亚岁”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性，意思是仅亚于过年。
“吃了冬至面，一天长一线。”冬至日是一年中白天时间短的一天。过了冬至以后，白天逐渐变长。
冬至日是“数九”的天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”
冬至养生
冬至节气，意味着进入数九天，迎来寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃，易吸收外来的营养，而发挥其滋补。可见，冬至前后人们开始进补是时间。
保健专家提醒：冬至到小寒、大寒期间是一年中冷的时段。因此，朋友们要注意防寒保暖，以防等呼吸道和心脑血管疾病的发生。
冬至遵循三个基本原则：
1起居
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
2药补
在这个阶段，有些人喜欢的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
3食补
俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
——下面我们一起来看看各类食物的优点和缺点。
①温补类食物，如龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等，但过多地进食温补类食品，容易上火。
②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
③滋补类食物，具有益肾、填精补髓的。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等。
“一直在线”是一家致力于“务基层、服务大众”的健质管理公司,能提供线上和线下医疗建康管理一健康咨询、就医协助、医技术支持、血适医院服务。
那么冬至怎样养生呢?
极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。“冬至大如年”，冬至又被称为“亚岁”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性，意思是仅亚于过年。
“吃了冬至面，一天长一线。”冬至日是一年中白天时间短的一天。过了冬至以后，白天逐渐变长。
冬至日是“数九”的天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”
冬至养生
冬至节气，意味着进入数九天，迎来寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃，易吸收外来的营养，而发挥其滋补。可见，冬至前后人们开始进补是时间。
保健专家提醒：冬至到小寒、大寒期间是一年中冷的时段。因此，朋友们要注意防寒保暖，以防等呼吸道和心脑血管疾病的发生。
冬至遵循三个基本原则：
1起居
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
2药补
在这个阶段，有些人喜欢的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
3食补
俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
——下面我们一起来看看各类食物的优点和缺点。
①温补类食物，如龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等，但过多地进食温补类食品，容易上火。
②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
③滋补类食物，具有益肾、填精补髓的。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等。
“一直在线”是一家致力于“务基层、服务大众”的健质管理公司,能提供线上和线下医疗建康管理一健康咨询、就医协助、医技术支持、血适医院服务。
