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40岁以后，人的骨密度会逐渐下降。如果人体每日钙的摄入量不足，骨骼中的钙质就会慢慢流失，若长期处于钙质缺乏的状态，会危及骨骼健康。因此，补钙要趁早！

年过40的人，平时除了要常吃奶制品、豆制品等富含钙的食物，还要注意少吃高盐高油的食物，以减少体内钙的流失。

维生素D

维生素 D 可以促进人体对钙的吸收，有助于骨骼健康。研究发现，糖尿病、心脏病、乳腺癌，以及结肠、直肠癌都与缺乏维生素D有一定的关系。

补充维生素D办法是晒太阳。而天然食物中富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼，以及鸡蛋黄和动物内脏中都富含维生素D，大家可以有针对性地进行补充。