3大必杀技！塑造芊芊美腿

3大必杀技！塑造芊芊美腿来源：时尚伊人网2014-09-18我要评论许多女性对于自己的腿不满意，总觉得腿粗，腿弯，都不敢穿短裤，短裙。对于水肿腿而言，其实就是腿部松软的肉很多，只要轻轻拍打几下，肉肉就会随之晃动起来，顾名思义叫做水肿腿。水肿腿怎么瘦呢？3大必杀技轻松对症水肿腿，从而塑造高挑纤细美腿！必杀技之一：踏板操踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。动作特点：可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动；还可以按需要将板摆成不同位置，如横板，竖板，甚至可以在条件允许的情况下同时利用两块成三块板进行练习。这样为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。必杀技之二：有氧搏击操看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有，一节完整的搏击操会消耗不少热量哦。其中对腰腹和腿部的锻炼强度为强大，当然高节拍也需要多适应。有氧搏击操的快速移动能够轻松帮助大腿肌肉的运动，支撑着整个身体的活动，所以对于腿部的水肿，紧致大腿肌肉是非常有好处的。必杀技之三：动感单车和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。能消耗能量的动感单车，则偏重下肢即大腿部位的锻炼，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，跟着旋律不停的骑行，在锻炼耐力的同时大量消耗腿部的脂肪；后5分钟的放松运动，会令腿部的线条更结实好看
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