成都健康咨询管理公司
冬天到了，很多老铁都在疑惑平时应该多吃些什么，其实现在的人们大多已经不缺乏什么了，很多都已经营养过剩了！还有好多病其实是吃出来的，所以，冬季养生应该从“不”开始！
一、不乱补！
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。
过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可乱补！
二、不乱吃！
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品，要少吃！
当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。
三、不乱喝！
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、散寒。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。
红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。
四、不乱忙！
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。
在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、洗桑拿，以免耗散人体阳气；同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。
总之冬季养生应遵循一个“藏”字，养精蓄锐，为来年春季的“春生”做好充足的准备！
“一直在线”是一家致力于“务基层、服务大众”的健质管理公司,能提供线上和线下医疗建康管理一健康咨询、就医协助、医技术支持、血适医院服务。
“一直在线”管理团队有若多年的医疗健康行业服务经验,有着丰富的医疗资源；公司汇集了眼科、血液透折、外科、骨科、管理等多名医疗专家;与全国多家三甲综合医院、公立私立专科医院、基层医疗机构建立了良好的合作关系。
公司健康服务专员将秉持“专业、诚信、仁爱、互惠”的企业精神,为基层医疗机构报供专业、全面的医疗健康管理服务
为基层提供专业、优质医疗服务以及技术支持
一、不乱补！
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。
过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可乱补！
二、不乱吃！
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品，要少吃！
当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。
三、不乱喝！
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、散寒。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。
红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。
四、不乱忙！
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。
在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、洗桑拿，以免耗散人体阳气；同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。
总之冬季养生应遵循一个“藏”字，养精蓄锐，为来年春季的“春生”做好充足的准备！
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