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日常生活中，我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？小编现在就带您了解饭后10大禁忌。
禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、等，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。要是晚上睡前，泡个热水脚可以提高睡眠质量
禁忌三：饭后一支烟
有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！
因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四：饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
所以，早上排便为佳时间，建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动。
禁忌五：大餐后去K歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等。
禁忌六：吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。
另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。
禁忌七：吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立即饮茶。
一般的茶都能，温凉的茶水清洗皮肤有的作用。
禁忌八：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等。饭后吃冰凉食物对心脏也不好。
禁忌九：饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在作用下生成毒素。从而引起、恶心、腹泻、等不适。
长期饭后立即吃水果，会造成消化，导致各种肠胃疾病。因此，水果在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌十：饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
洗澡的佳时间是睡前，水温在35℃～45℃为合适，加快血液循环，帮助你安然入睡。
平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及者，晚餐控制在八分饱。如果吃得过饱，可用手轻轻腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
餐前小习惯，几步养成吃不胖体质
餐前吃葡萄柚
持续饱腹不挨饿
葡萄柚是深受全世界者喜爱的水果，这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”就有交感神经从而促进燃脂的效果。葡萄柚富含膳食纤维，能够让饱腹感持续时间变长，减少无节制地吃正餐或零食。
另外，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C，以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤祛痘的功能，经常吃葡萄柚有利于皮肤保健和美容。
餐前吃杏仁
减少体重增加率
杏仁中含丰富的胡萝卜素，有预防疾病的作用。经常吃杏仁，不仅可以，还可美容、等作用。
在饭前食用少量杏仁，还可以增加胃部饱腹感，防止其他高热量食物摄入，减少体重增加率。
餐前喝豆浆
有助于告别水肿
豆浆具有是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
此外，豆浆还有、排汗作用。
餐前收手机
远离吃多隐患
有研究显示，吃饭不专心会让你吃进更多的热量。每一口食物的热量都不能放过哦！一边吃饭一边看手机，很容易让你吃得更多，甚至可能没注意到食物当中的细小骨头吞下肚子，造成肠胃伤害。
餐前步行
不知不觉消耗卡路里
步行购买新鲜蔬菜或者收拾屋子，看似简单的小习惯，身体可是会在你不知不觉中就消耗掉一部分卡路里呢。
餐后好习惯
饭后适当
饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
饭后漱口
饭后漱口能及时存留口中的食物残渣，现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
饭后靠墙站立
饭后靠墙而立，可以提神促消化。具体动作是，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
新鲜的橘皮不可泡水喝，但是也有很大的妙用，橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在可以治。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后煮一杯性温的生姜红糖水喝能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
饭后欣赏音乐
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此，食后欣赏轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。
润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
“一直在线”是一家致力于“务基层、服务大众”的健质管理公司,能提供线上和线下医疗建康管理一健康咨询、就医协助、医技术支持、血适医院服务。
“一直在线”管理团队有若多年的医疗健康行业服务经验,有着丰富的医疗资源；公司汇集了眼科、血液透折、外科、骨科、管理等多名医疗专家;与全国多家三甲综合医院、公立私立专科医院、基层医疗机构建立了良好的合作关系。
公司健康服务专员将秉持“专业、诚信、仁爱、互惠”的企业精神,为基层医疗机构报供专业、全面的医疗健康管理服务
为基层提供专业、优质医疗服务以及技术支持
禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、等，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。要是晚上睡前，泡个热水脚可以提高睡眠质量
禁忌三：饭后一支烟
有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！
因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四：饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
所以，早上排便为佳时间，建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动。
禁忌五：大餐后去K歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等。
禁忌六：吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。
另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。
禁忌七：吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立即饮茶。
一般的茶都能，温凉的茶水清洗皮肤有的作用。
禁忌八：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等。饭后吃冰凉食物对心脏也不好。
禁忌九：饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在作用下生成毒素。从而引起、恶心、腹泻、等不适。
长期饭后立即吃水果，会造成消化，导致各种肠胃疾病。因此，水果在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌十：饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
洗澡的佳时间是睡前，水温在35℃～45℃为合适，加快血液循环，帮助你安然入睡。
平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及者，晚餐控制在八分饱。如果吃得过饱，可用手轻轻腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
餐前小习惯，几步养成吃不胖体质
餐前吃葡萄柚
持续饱腹不挨饿
葡萄柚是深受全世界者喜爱的水果，这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”就有交感神经从而促进燃脂的效果。葡萄柚富含膳食纤维，能够让饱腹感持续时间变长，减少无节制地吃正餐或零食。
另外，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C，以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤祛痘的功能，经常吃葡萄柚有利于皮肤保健和美容。
餐前吃杏仁
减少体重增加率
杏仁中含丰富的胡萝卜素，有预防疾病的作用。经常吃杏仁，不仅可以，还可美容、等作用。
在饭前食用少量杏仁，还可以增加胃部饱腹感，防止其他高热量食物摄入，减少体重增加率。
餐前喝豆浆
有助于告别水肿
豆浆具有是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
此外，豆浆还有、排汗作用。
餐前收手机
远离吃多隐患
有研究显示，吃饭不专心会让你吃进更多的热量。每一口食物的热量都不能放过哦！一边吃饭一边看手机，很容易让你吃得更多，甚至可能没注意到食物当中的细小骨头吞下肚子，造成肠胃伤害。
餐前步行
不知不觉消耗卡路里
步行购买新鲜蔬菜或者收拾屋子，看似简单的小习惯，身体可是会在你不知不觉中就消耗掉一部分卡路里呢。
餐后好习惯
饭后适当
饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
饭后漱口
饭后漱口能及时存留口中的食物残渣，现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
饭后靠墙站立
饭后靠墙而立，可以提神促消化。具体动作是，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
新鲜的橘皮不可泡水喝，但是也有很大的妙用，橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在可以治。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后煮一杯性温的生姜红糖水喝能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
饭后欣赏音乐
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此，食后欣赏轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。
润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
“一直在线”是一家致力于“务基层、服务大众”的健质管理公司,能提供线上和线下医疗建康管理一健康咨询、就医协助、医技术支持、血适医院服务。
“一直在线”管理团队有若多年的医疗健康行业服务经验,有着丰富的医疗资源；公司汇集了眼科、血液透折、外科、骨科、管理等多名医疗专家;与全国多家三甲综合医院、公立私立专科医院、基层医疗机构建立了良好的合作关系。
公司健康服务专员将秉持“专业、诚信、仁爱、互惠”的企业精神,为基层医疗机构报供专业、全面的医疗健康管理服务
为基层提供专业、优质医疗服务以及技术支持
