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  日常生活中,我们经常听说“饭后百步走,活到九十九”。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响?小编现在就带您了解饭后10大禁忌。

  禁忌一:吃撑后松裤腰

  饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱,既影响食物消化,又容易造成腹胀、等,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。

  长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

  禁忌二:饭后马上睡觉

  饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。

  同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等,经常这样还会引起反流性食管炎。

  餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。要是晚上睡前,泡个热水脚可以提高睡眠质量

  禁忌三:饭后一支烟

  有研究显示,饭后吸1支烟,比平时吸10支烟的危害还大!

  因为进食后,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟,肺部组织会加强对烟雾的吸收力,使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来伤害。

  禁忌四:饭后拉臭臭

  在胃内充满未消化的食物时,立刻排解大便也不可取!因为憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之会造成反流性食道溃疡。

  饭后马上大便,还可能导致幽门平滑肌、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

  所以,早上排便为佳时间,建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动。

  禁忌五:大餐后去K歌

  饭后唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大。轻则引起,重则引发胃肠不适及其他病症。

  另外,如果吃饭时饮酒,人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带炎和咽喉炎,出现声音嘶哑、喉咙痛等。

  禁忌六:吃完立即开车

  饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大大提升。

  另外,如果吃太饱撑着肚子开车,特别是有些“发福”者,往往会使肚皮顶到方向盘。这样,在紧急转弯时就会受到不同程度的影响,可能会酿成车祸。

  禁忌七:吃完饭立即喝茶

  许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。

  而且茶中大量鞣酸(又称单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担,又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立即饮茶。

  一般的茶都能,温凉的茶水清洗皮肤有的作用。

  禁忌八:吃完饭就喝冷饮

  饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等。饭后吃冰凉食物对心脏也不好。

  禁忌九:饭后立即吃水果

  立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,并在作用下生成毒素。从而引起、恶心、腹泻、等不适。

  长期饭后立即吃水果,会造成消化,导致各种肠胃疾病。因此,水果在饭后2小时左右或饭前1小时吃。

  禁忌十:饭后马上洗澡

  洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集在身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。

  洗澡的佳时间是睡前,水温在35℃~45℃为合适,加快血液循环,帮助你安然入睡。

  平时饮食应注意适量,不能贪吃;尤其是年老体弱及者,晚餐控制在八分饱。如果吃得过饱,可用手轻轻腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空。

  餐前小习惯,几步养成吃不胖体质

  餐前吃葡萄柚

  持续饱腹不挨饿

  葡萄柚是深受全世界者喜爱的水果,这种水果有一种神奇的香气,香气中的“诺卡酮”就有交感神经从而促进燃脂的效果。葡萄柚富含膳食纤维,能够让饱腹感持续时间变长,减少无节制地吃正餐或零食。

  另外,葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C,以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤祛痘的功能,经常吃葡萄柚有利于皮肤保健和美容。

  餐前吃杏仁

  减少体重增加率

  杏仁中含丰富的胡萝卜素,有预防疾病的作用。经常吃杏仁,不仅可以,还可美容、等作用。

  在饭前食用少量杏仁,还可以增加胃部饱腹感,防止其他高热量食物摄入,减少体重增加率。

  餐前喝豆浆

  有助于告别水肿

  豆浆具有是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

  此外,豆浆还有、排汗作用。

  餐前收手机

  远离吃多隐患

  有研究显示,吃饭不专心会让你吃进更多的热量。每一口食物的热量都不能放过哦!一边吃饭一边看手机,很容易让你吃得更多,甚至可能没注意到食物当中的细小骨头吞下肚子,造成肠胃伤害。

  餐前步行

  不知不觉消耗卡路里

  步行购买新鲜蔬菜或者收拾屋子,看似简单的小习惯,身体可是会在你不知不觉中就消耗掉一部分卡路里呢。

  餐后好习惯

  饭后适当

  饭后一小时,以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。

  饭后漱口

  饭后漱口能及时存留口中的食物残渣,现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

  饭后靠墙站立

  饭后靠墙而立,可以提神促消化。具体动作是,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部站立,刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时。

  喝杯芹菜汁

  吃得太油腻,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

  另外,芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失。

  吃火锅后喝点酸奶

  吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  饭后喝大麦茶或橘皮水

  ,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

  新鲜的橘皮不可泡水喝,但是也有很大的妙用,橘皮用火烤焦,研成粉末,再用植物油调均匀,抹在可以治。

  吃方便面后吃水果

  吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

  吃蟹后,喝生姜红糖水

  吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后煮一杯性温的生姜红糖水喝能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

  饭后欣赏音乐

  柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激而通过系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此,食后欣赏轻柔明快的音乐,对人体大有裨益。

  润肺止咳,饭后吃个柿子

  润肺止咳,饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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