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营养对于健康的重要意义已不言而喻。说到好营养，人们经常脱口而出的一个词就是营养均衡。究竟怎么吃才能做到营养均衡？它需要人人都具备很多的营养知识和技能吗？

其实未必。我常常建议身边没有啥营养学背景的朋友们在吃饭时要记得3个简单的数字：5、12和25。其中5代表5种颜色，12代表每天需要吃到的食物种类，25代表每星期吃到的食物种类。