平时补钙的四个佳时间

补钙，什么时候补钙呢？适合补钙的时间有哪些呢？下面就来了解一下平时补钙的四个佳实践。

钙元素是我们人体重要的一大元素，不同年龄、不同生理状况的人对钙的生理需要量是不同，所以膳食的供给量也是不想同。很多食物中含有钙元素，但是有时食物中的钙元素摄入不足，那么就需要通过补钙的方式来摄取，那么怎么样补钙呢?

补钙，补钙也是需要佳的时间，佳的时间补钙，那么人体的钙元素吸收效果就更好，一起来了解一下佳的四个补钙时间。

1、补钙——餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、补钙——睡前补

研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能。

3、补钙——清晨补

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、补钙——晒太阳后补

我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个佳的时间。

小编提醒：补钙，只有充分的利用补钙的佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。