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心理内向怎么心理疏导

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晓敏:你好,我看了你网络文章,我现在应该属于心理内向,自闭,我很苦恼。
  郑医生:哦,说说你的具体情况
  晓敏:不想与人交流,感觉与他人没啥说的。情绪低落,感觉人没意思,喜欢独处,和别人在一起就感觉不自在,我该怎么办?感觉好压抑。
  郑医生:你觉得怎么样生活才是快乐的呢
  晓敏:与同事,上级、父母和谐相处;应该是我想要的快乐吧!但我目前的情况,内向,自卑,跟他人在一起会不自在,没话说。
  郑医生:性格内向的人,在与别人说话的时候本来就有一些不自在,有时候也没有什么话可多说,这是非常正常的啊
  晓敏:现在我很难与周围的人相处:总觉得他们用异样的眼光看我,苦恼,我回忆了我的过去12年来,我都是被动的接受别人,我也不知道我怕什么,好痛苦。
  郑医生:腼腆和害羞是我们的正常心理表现,那么我们需要的就是接纳,和别人说话时感到紧张和不自在,如果我们觉得不应该如此,非要在和别人人面前故意表现得不紧张,其结果是越来越紧张,以至让自己更加不能很好的表现自己了。假设我们知道了自己性格的特性,那么我们就接纳这个特性,也就是带着腼腆、害羞、紧张和不自在与他人交往,自然我们也就自然会变得越来越了
  晓敏:老师,我感觉怎么与他人交流都没话说;我就像犯傻了,一片空…,
  郑医生:要允许自己有缺点,因为任何人都有缺点,总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后,内心才会从冲突中平静下来,这样才可能让自己表现得更加。其次,从小处、容易处着手,首先做自己胜任和掌控的事,自己不能胜任的事,不要立即强制去做。再次,从心理上认可自己,当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点,使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同事,在他们的身上也存在着缺点,这样你就可以平衡自己的心理。第四,要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示, “我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第五,要鼓起勇气突破自己。从现在起主动用微笑对待周围的人,并向他们打招呼问好,在打招呼和交流的时候不要去考虑别人怎么看,也不要担忧人家是否注意你,感觉到有你感兴趣的话题时,就大胆而主动表达自己的观点;当看到别人需要帮助是就伸出手来帮人一把,必要的时候再送去几句关心的话语,相信你真诚付出一定会得到热情回报。后,寻找机会锻炼自己,不放过任何发言的机会,比如跟他人在一起时,聊一些有趣的见闻、笑话、幽默,以及探讨他们和你感兴趣的话题,大胆而主动表达自己的观点,久而久之养成习惯,你就不怕在众人面前说话了。长期坚持下去不仅会使你的性格开朗,而且也会增强你的人交往能力。
晓敏:谢谢老师,老师我时常莫名的恐惧,悲观,消极,我都不知道怎么办了?我前些天还有轻生念头。。。
以上就是郑医生心理疏导的实录对话,如你有兴趣继续探讨,我们将另加篇幅详解!
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