半月板损伤如何养护 可以用王九正黑膏药吗
你可以活到100岁，但若不好好养护你的膝关节，它的寿命只有60年。35岁以前，你的膝盖处于完美状态，你几乎感受不到它的存在。35岁以后，膝关节的磨损开始显现负面效应，常常会感觉酸痛。50岁以上，关节炎开始成为你大的困扰，上个楼梯都觉得膝盖疼。养护膝关节是我们一生的功课。骨关节炎可以选择王九正黑膏药进行外敷，把中的有效成分快速渗透到疼痛部位，内部无菌性炎症，排出关节腔积液，修复受损的软组织。从而去除疼痛，加上后期适当的康复锻炼，就可以起到很好的效果！（更多详情咨询VX:x1801954 Tel:15395468876）
下面和大家分享一些具体的膝关节养护经。
4类人保护好关节
1、微胖族
如今胖子越来越多，不少人自称“微胖族”，实际上已经达到超重或肥胖程度，美国一项研究显示，越来越多人因膝关节炎入院，肥胖者患病几率高。肥胖令关节承受额外的压力，肥胖者患膝关节炎几率高达64.5%，体重正常者患病率仅为34.9%，膝关节软骨是否受到损伤，损伤程度和速度与受力、外力和活动频率有关。在活动频率相同的情况下，胖人的软骨损伤程度往往比瘦人快，控制体重可以缓解膝关节炎患者的，如果患者体重减轻6.8公斤，关节伤痛将降低一半。
2、爱美族
一些爱女性不论寒冷还是下雨天都穿裙子，遇冷受凉时，关节容易出现麻木酸痛等表现。喜欢穿高跟鞋的女性，膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，也会导致退行性膝关节炎提前到来。据统计，穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷的压力是体重的3倍，穿高跟鞋下楼梯时更可增加7-9倍。
3、白领族
运动过少、久坐可能造成关节废用性萎缩退化。如果不注意保暖，从相对温暖的办公室走到相对寒冷的户外，也可能让关节受伤。
4、开车族
这些人平时缺乏运动，肥胖率相对较高。过重的躯体使关节长期超负荷支撑，加速关节磨损。驾车使人逐渐形成关节废用性萎缩退化，长时间握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。
为不同人群制定的关节“养护经”不同人群的关节健康特点不同，因此在保护上也需要区别对待。
1、年轻人，多运动，多晒太阳
保护关节要从年轻时开始，运动为重要，可以增加肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏维生素D。维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少；冬季要重点给关节保暖，别为了美丽而放弃健康。
2、中老年人，养护为主，适度锻炼
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，别爬山、爬楼梯、打球；老年人还可以进行四头肌锻炼：平躺、伸直双腿、轮流抬起，每次抬腿时保持3-5秒，每组15-20个，做2-3组。多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。
3、退行性关节病人，少活动，别劳累
患有退行性关节病的人平时少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动。
4、运动达人，戴好护具，做热身
运动达人更要爱护脆弱的关节，运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。
更多详情欢迎咨询总部老师VX:x1801954 Tel:15395468876 ！！！
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4类人保护好关节
1、微胖族
如今胖子越来越多，不少人自称“微胖族”，实际上已经达到超重或肥胖程度，美国一项研究显示，越来越多人因膝关节炎入院，肥胖者患病几率高。肥胖令关节承受额外的压力，肥胖者患膝关节炎几率高达64.5%，体重正常者患病率仅为34.9%，膝关节软骨是否受到损伤，损伤程度和速度与受力、外力和活动频率有关。在活动频率相同的情况下，胖人的软骨损伤程度往往比瘦人快，控制体重可以缓解膝关节炎患者的，如果患者体重减轻6.8公斤，关节伤痛将降低一半。
2、爱美族
一些爱女性不论寒冷还是下雨天都穿裙子，遇冷受凉时，关节容易出现麻木酸痛等表现。喜欢穿高跟鞋的女性，膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，也会导致退行性膝关节炎提前到来。据统计，穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷的压力是体重的3倍，穿高跟鞋下楼梯时更可增加7-9倍。
3、白领族
运动过少、久坐可能造成关节废用性萎缩退化。如果不注意保暖，从相对温暖的办公室走到相对寒冷的户外，也可能让关节受伤。
4、开车族
这些人平时缺乏运动，肥胖率相对较高。过重的躯体使关节长期超负荷支撑，加速关节磨损。驾车使人逐渐形成关节废用性萎缩退化，长时间握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。
为不同人群制定的关节“养护经”不同人群的关节健康特点不同，因此在保护上也需要区别对待。
1、年轻人，多运动，多晒太阳
保护关节要从年轻时开始，运动为重要，可以增加肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏维生素D。维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少；冬季要重点给关节保暖，别为了美丽而放弃健康。
2、中老年人，养护为主，适度锻炼
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，别爬山、爬楼梯、打球；老年人还可以进行四头肌锻炼：平躺、伸直双腿、轮流抬起，每次抬腿时保持3-5秒，每组15-20个，做2-3组。多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。
3、退行性关节病人，少活动，别劳累
患有退行性关节病的人平时少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动。
4、运动达人，戴好护具，做热身
运动达人更要爱护脆弱的关节，运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。
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