霜降时节吃什么养生

秋后天气渐凉，人有了食欲，脾胃功能也逐渐恢复，及至秋冬交替的霜降时节，若进补得宜，不仅能补偿夏季的损耗，还有助于增强体质，帮助人们度过寒冷的冬天，也为新一年的健康生活打下坚实基础，因此自古以来，人们都非常重视“霜降进补”。
中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。中医养生专家建议，“应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防 上火 ，多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。”
此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不”。柿子一般在霜降前后成熟，这时的柿子皮薄、肉鲜、味美，有清热、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。