常德市安利分公司纽崔莱产品专卖服务

素食人群容易缺乏的营养素及其主要来源。
1 n-3多不饱和脂肪酸:亚麻籽油、紫苏油、部分海藻;
维生素B12: 发酵豆制品、菌菇类;必要时服用维生素B12补充剂;
维生素D: 强化谷物、每天适量光照
钙: 绿色蔬菜如西兰花等，杏仁、用石膏做的豆腐铁: 菠菜、蚕豆、扁豆、黑水耳;摄入富含维生素C的蔬菜水果，以利于植物性铁的吸收;利用铁制炊具烹饪;
锌: 豆类、全谷物类、坚果、菌菇类

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