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运动过后，很多朋友们
一边在朋友圈炫耀自己的，
一边里却叫苦不迭：
大喊“疼痛让我静若瘫痪！”
勇气固然可嘉，但如果不科学运动，
很有可能会有反作用！

干什么都提不起劲，健身后身心疲惫

怎么肥四，每次去健身房撸铁后，整个人疲惫到不行，腰酸背痛行动不便……

超负荷运动后，身体酸痛很正常，但若休息不当，小心身体要遭殃咯。因为，高强度、长时间的有氧运动，能分解蛋白质，消耗我们可爱的肌肉。

想修复受损肌肉，你很有必要补充乳清蛋白。乳清蛋白可提供BCAA，是人体肌肉中含量占比35%的氨基酸。因此补充乳清蛋白可以很好地提供原料进行肌肉合成，减少机体对蛋白质的再分解消耗，帮助修补受损的肌纤维，帮助肌肉生长。