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别的，坐起来时，身领会不由自主地向某一个方向违背，这样会让腹部肌肉训练得不均匀。因而，要尽量操控好仰卧起坐的方向，怠慢速度并调整呼吸。

　　男专家：多喝水护前列腺

　　前列腺是男人独有的器官，但会时不时给男性制作些“小麻烦”。材料标明，约50％的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的搅扰。

　　我国中医科学院西苑医院男主任郭军提醒，喝水是维护前列腺简略、也是重要的方法，饮水量要确保每天1500~2000毫升，晚上睡前尽量少喝水，这样能够防止夜间频频起夜，加剧前列腺担负。

　　此外，谨记不要憋尿、饮食要清淡、勤换内衣裤等。平常多吃富含西红柿红素的赤色蔬果如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在必定程度上下降前列腺癌的危险。

　　建议超越50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原查看，近亲中有前列腺癌患者的更应注重。

　　心血管专家：饮食要清淡

　　据统计，因为女人具有雌的维护，所以女人心血管疾病发病时间约比男性晚10年。男性患冠心病的几率是女人的3倍之多。别的，男性中风的危险也略高于女人。