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虽说期应该保证每天摄入的热量不能超标，但也不宜过低，一般而言，一个成年人每天的热量摄入不能低于1200大卡。很多人都想通过节食把自己活活饿瘦，认为难熬的饥饿其实是在掉肉。但其实如果每天摄入的热量过少，不仅会让身体降低代谢水平，更加不利于，而且会严重损害身体健康，失去大量的水分和肌肉，让皮肤变得松弛，肉也变得松软无力，提前衰老也是不可避免的。

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把蔬果当正餐
为了追求低热量的饮食，许多人会选择把蔬果当正餐吃，长期只吃蔬菜水果，不吃蛋白质，会给身体带来多种危害，就算每天蔬果吃到饱，也难以给足身体所需的营养元素，像这样长期单一的饮食习惯，会让人营养不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果长时间缺少优质蛋白和健康脂肪，皮肤也会变得干燥无光，气色也会跟着变差。