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哪些不好的生活习惯会导致睡眠不好_睡眠不好应该怎么办

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  造成睡眠不好的原因多种多样,有很多因素都有可能造成睡眠不好的情况,有疾病因素造成的,也有生活习惯造成的睡眠不好,这里由眠梦香睡眠专家为大家着重讲解一下,有哪些生活习惯会导致出现睡眠不好的情况!

  1、睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,会更加兴奋,使人不易入睡。

  4、剧烈运动 睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头过高 从生理角度上讲,枕头以8-12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  6、枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

  所以,睡时不宜以两手为枕。 对于有睡眠障碍的朋友来说一定要重视起来,要知道长时间下去是会对我们的健康造成很大影响的。现在有很多的方法能帮助我们入睡,很多人会吃,当然这是有效的一个方法,但是总避免不了有一些副作用。

  睡眠不好朋友,想要也可以口服“眠梦香”,有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,疲劳,提高工作效率,增加食欲,对、神经衰弱有良好效果。

  它采用的成分有来自安的列斯群岛的百香果碾磨成粉,以及牡蛎粉,柠檬果粉,龙眼果都是一些动植物成分,不掺杂化学成分,是朋友的“救星”,服用方法很简单,它是一种固体饮品,四十度左右的水冲服,晚上睡觉的时候喝上那么一杯,能够有效的帮助睡眠,改善的情况!
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