提早预防记忆力衰退的发生

平均年龄的上升使失智症成为老人疾病中引人注目的一部份，除了阿兹海默症，另外还有多种脑部疾病，会使人忘却亲密的人或无法控制自己的行为。该如何提早预防记忆力衰退的发生？以下介绍6种抗氧化食物，从吃开始做起。
6种抗氧化食物
1.黑巧克力／黄烷醇
2.鱼类／Omega-3 Omega-3
3.绿茶／儿茶素-EGCG
4.绿色蔬菜／地中海饮食
5.坚果种子／维生素Ｅ
6.莓果类／青花素
养成好习惯，越过越年轻
1.固定运动
老化会使得肌肉量流失，但运动可增加肌肉量与肌力，也能使晚上睡眠更加安稳。
2.出门戴墨镜、防晒
近年来过量的紫外线不仅造成皮肤的伤害，也减低了白内障、黄斑部病变平均发生年龄，出门前加紧防晒，可以减少皮肤与眼部功能的老化，也减少皱纹的产生。
3.保持社交活动
保持与人群接触能使长者心理更活跃并习惯与人沟通，也会更好相处！
4.稳定充足睡眠
"美容觉"并不是夸大之词，睡眠时身体会释放成长、修复胶原和弹力蛋白，两者都是保持肌肤健康年轻的基本元素，缺乏睡眠会影响大脑功能并加快老化。
记忆大师：www.jiyi***