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现如今的人们都有一个共同的通病，那就是久坐，也正因为长时间处于一个静坐的状态，会导致自身的运动量不足，从而让脂肪有机可乘。所以为了保持一个好身材，就要提高运动量，选择一项有氧，如跑步、跳绳、游泳等等，每周坚持4-5次的锻炼，每次不要少于半小时。运动的增加不仅可以提高代谢的水平，还能加强体能素质。

4、减少熬夜的次数

熬夜对于年轻人来说，已经是家常便饭了。但是你可能不知熬夜对身体伤害有多大，当你熬着夜时，体内的器官就无法正常休息，长期如此就会影响体内的分泌，就连瘦素也会受到抑制。同时熬夜会让你食欲大开，一旦进食了脂肪就会大量形成，这就是为什么你瘦下来的原因之一了。

为了早日变回材的你，就要减少熬夜的次数，这样既能减少不必要的热量摄入，又能让体能内的恢复到以往旺盛的状态，有利于提高代谢的水平，让你在睡觉中也能燃脂。