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【饭前吃水果有助吗 且听欧美姿专家解答】水果蔬菜都是很好的饮食，可是你知道吗？水果的吃法，也是要讲究方式和方法的。究竟，水果应该是饭前吃，还是饭后吃呢？接下来，欧美姿美容小编就为你具体介绍，水果的健康吃法，让你对水果法多一些了解。
　　饭后不宜立即吃水果
　　很多人习惯在饭后吃水果，其实这种吃法是不健康的，经常这样吃，会严重影响人体健康。
　　1.水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、等。
　　2.水果中含有比较多的糖类，如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
　　3.水果含有丰富的纤维素、半纤维素，吸水性比较强，饭后立即吃水果会使得水果在肠道内迅速膨胀，当纤维素在人体内过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
　　4.需要的朋友，如果饭后吃大量水果，也会因过量导致过度肥胖的。
　　饭前吃水果的好处
　　比起饭后吃水果来说，饭前吃水果还是有很多好处的。
　　1.水果中的很多成分都是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维——果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
　　2.饭前吃水果有利于八分饱的把握，水果是低热量食物，平均热量是等重量面食的四分之一，是等量肉食的十分之一。
　　3.水果本身是很容易被氧化、腐败的，吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化的程度，从而减少对身体造成的不利影响。
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