大溪沟附近的恒温游泳

1.注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。
　　2.不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，。
　　3.仰卧提臀抬腿其实是水平提臀抬腿，因此相对应的类似动作斜板提臀抬腿是指在斜板上进行的提臀抬腿，难度稍大;甚至可以通过夹哑铃来增加负重(右下)。
负重体旋转
　　这法也是用来训练侧腹肌的比较有效办法，这个方法有一定的约束性，必须使用杠铃来完成，在健身房中一般情况下都应该会有相应的器械来做类似体旋转动作来训练侧腹肌，如果无其它器械的话简单的用杠铃就可以完成。下面教大家如何用杠铃来锻炼侧腹肌?