雍江悦庭附近的健身游泳 爵迹健身游泳

4、每组次数
  每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂；

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