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掌握这些瘦肚子方法让你不再大腹便便

区域:
重庆 > 渝中 > 大坪
类别:
减重
地址:
重庆市渝中区大坪龙湖时代天街A馆1号楼13层
  很多上班族往往会因为肚子上的“游泳圈”而烦恼,不管是男是女,腹部肥胖好像都是一个甩也甩不掉的麻烦。不过其实想要减掉肚子也是很容易的,只要掌握这些瘦肚子方法,相信你一定能远离赘肉拥有平坦的腹部。



  瘦肚子该怎么做?上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  瘦肚子该怎么做?咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腹部就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦肚子,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  瘦肚子该怎么做?平板支撑是目前很流行的一种锻炼方式,首先俯卧,然后双肘弯曲支撑在地面上,并且保持肩膀与肘一起平板支撑,并且关节是垂直于地面的,两个脚尖踩地,让身体离开地面,躯体伸直,并且头部、肩部、胯部和踝部保持在同一个平面上。腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。当然,对于不想运动或者没时间运动的朋友,汉唐专家推荐大家是选择用中医的方法,来提升我们的代谢能力,减少腹部垃圾的堆积机会,这样瘦肚子才会更快更有效哟。
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