束腰不靠谱这些方法让你正确瘦腰

　　都说“沙漏型”身材是性感的，而纤细的腰部自然是必不可少，但是究竟该怎么瘦腰才是正确的瘦腰方法呢?这个问题想必很多人都会有些困惑，今天汉唐专家就来为大家详细介绍一下有关瘦腰的知识。



　　不少朋友会认为束腰能够有效帮助保持腰部线条，其实这是一个危害很大的做法，束腰会让你形成一种，想办法把自己的腰部变得更细，从而不断收紧束腰。而一旦束腰过紧，就会影响到胃肠道的血液循环，终导致人们的胃肠功能下降，引发，反而损害健康。束腰也使膈肌在呼吸时的下降受阻，正常人在呼吸的时候，不仅肺部自然扩张，腹部也会随着呼气和吸气而自然起伏，从而保证新鲜大限度地进入体内，同时将体内废气排出体外，使血液中氧的代谢和交换得以顺利进行。而束腰恰恰限制了腹部的起伏，为气体的吐故纳新设置了障碍，血中氧的浓度就会下降，使人感到胸闷气短。而且，脑中供氧不足，大脑的工作效率必然降低，人的思维、反应、记忆力也就自然而然的下降。

　　脂肪的堆积是全身性的热量过剩，首先体现在腰腹部，很多人“发福”就是从腰胖了一圈开始的。想要瘦腰，就要科学饮食，少吃多餐，健康饮食，少盐少油，不知垃圾食品，严格控制脂肪、胆固醇的摄入，适当控制主食，多吃蔬菜水果，多喝水，终养成良好的饮食习惯。

　　想变得苗条，办法是加强腰肌和腹肌的锻炼。肌肉越发达，脂肪就越不容易堆积，腰腹部就越显得紧而结实。要加强锻炼，首先要养成良好的行为习惯，坐、站或走时要挺胸、收腹; 收腹时微微提气，以保持身体的挺拔，对腹肌是持久的锻炼。同时还可以适当做做仰卧起坐，早晚在床上各做一次，每次10〜20分钟即可，或者是做长时间的有氧运动，比如慢跑、快走等，每次至少30分钟，每周3次。

　　抓拿带脉其实是一种有效又简单的瘦腰方法，带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间。每天抓拿腰两侧带脉穴位置的肉肉200下，会有很好的瘦腰效果，尤其是腰上赘肉多的朋友，一定要使劲抓住腰两边的肉，能抓多少尽量多抓一点，使劲往两侧扯，觉得痛就放手，然后再反复。当然，如果担心自己抓带脉会损害身体健康，我们是到专业的机构让专业的经络调理师来帮助我们针对腰部进行调理，这样效果也会更好，而且更加安全哟。