春节防胖秘籍面对美食这样吃不长胖

　　眼看就要到春节了，很多朋友都开始担心自己春节期间会不会“每逢佳节胖三斤”，其实只要我们掌握了这个防胖秘籍，春节期间也能保持好身材!



　　春节期间吃什么能避免长胖呢?汉唐专家表示，春节防胖秘籍当中，我们首先推荐的是多吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维，多食膳食纤维类食物可以很好的促进肠胃消化，并且这些纤维能阻碍食物的吸收，容易让人有饱腹感，这样就能阻止你吃更多的食物，可以减少食量，对控制体重有一定作用。而春节期间对膳食纤维的摄取就更重要了，因为春节期间一般吃的比较油腻，摄入油脂过多，膳食纤维能够很好地帮助身体代谢。当然，如果想要帮助身体代谢，我们还可以选择用中医的方法，疏通一下肠胃相关的经络，这样就不必担心油脂难以代谢而堆积在身体里了。

　　春节期间难免吃吃喝喝，大鱼大肉后吃些食物也可以帮你保住身材。山楂含有脂肪分解酵素，能帮助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不会积存太久，很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。不过山楂含多种有机酸，空腹时、肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。

　　如果春节期间难以避免大鱼大肉，那么我们还有一个春节防胖秘籍就是选择吃不那么容易让人发胖的肉类。首先是少吃猪肉，尽量用家禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉类含有的脂肪少，不易增加体重，对于有好处。另外，海鲜类的肉也是的不错选择。鱼肉不但可以，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，不妨多吃一些。

　　另外，需要注意的是，春节假日里亲朋好友聚餐，大口吃肉、大碗喝酒，三下两下塞进肚子，身体还没反应过来就已经吃过量了，这是忌讳的。想要避免春节期间长胖，坚持记饮食日记是春节防胖秘籍当中非常重要的一部分。饮食日记的内容除了包括晨重、运动、饮食(备注是否在外就餐)外，还可以包括自我评价、与朋友家人间的互动、出差旅游的变化、后的生活计划等等。这样做的话，能够有效防止我们在春节期间一不小心吃太多，从而帮助我们更好地执行计划。