春季到来这些方式让小腿瘦得快

　　很多女性朋友都特别青睐小脚裤，因为它能让我们的身体线条显得修长，但是如果腿胖了的话小脚裤的效果就会适得其反，这让不少朋友很是苦恼，那么究竟该怎么做才能让小腿瘦得又快又好看呢?快来看看汉唐专家推荐的这几招。


瘦小腿.jpg (40.12 KB, 下载次数: 1)
下载附件
http://www.***/
2018-3-5 11:06 上传

　　想要瘦小腿，首先饮食就要注意，盐分会使体内积水，形成水肿，建议不要摄取过多盐分，少吃香肠、薯片、咸鱼等盐分多食品，平时饮食清淡也有助于养生。钾可帮助排出体内多余水分，可以多吃含钾的食物，如紫菜、香蕉、菠菜、大豆等。过多的糖分会转化成脂肪囤积在体内，所以平时不要喝含太多糖分的饮料，吃水果时，尽量选取一些糖分含量较低的水果，如橙子、苹果等。蛋白质有助于肌肉生长，所以应多吃含蛋白质高食物，如一些大豆制品。而且平时吃肉时，应去除肥肉，吃鸡鸭等要去皮，以免导致过多的脂肪囤积在腿上。

　　做什么运动能够帮助瘦小腿呢?深蹲就是不错的方式。双脚开立比臀部略宽，脚尖稍向外。将体重放在脚后跟，臀部下坐深蹲。确保你的膝盖不超过脚趾。保持蹲下的姿势，向上伸直双臂。保持这个姿势几秒钟，然后回到站立姿势同时手臂向下放到身体两侧。双脚打开，脚尖超外侧站立。双手合十握紧放在胸前的位置，弯曲膝盖，降低臀部深蹲，尽量让大腿与地面平行。一定要将体重放在你的脚后跟。

　　怎么瘦小腿效果比较好?双脚前后站立，后脚跟抬起。之后弯曲双腿，同时上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，且背部必须保持挺直。两掌贴墙站立，两脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。动作频率：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期之后，增加一组动作，也就是做完一组这六个动作之后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。同时，为了缓解我们长期久坐导致的循环堵塞，是到专业的机构用针灸等方法来帮助疏通代谢，才能防止脂肪在小腿上堆积。