春天不再蝴蝶袖就用这几个瘦手臂方法

　　随着气温的升高相信很多朋友都迫不及待想要换上春装了，但是当我们看到自己的手臂上那一晃一晃的赘肉，很多人都顿时觉得垂头丧气，感觉即使再好看的衣服都变得不那么漂亮，其实只要我们掌握这几个瘦手臂方法，甩掉蝴蝶袖也是很轻松的。



　　用什么瘦手臂方法可以帮我们减掉蝴蝶袖呢?伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产群。扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。

　　工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成蝴蝶袖。想要瘦手臂，可以在上班的空闲，找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的美女用来运动。

　　要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合的瘦手臂方法，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外。瘦手臂其实可以通过简单的来瘦手臂，把一只手放在另一只手臂上肥胖的地方。稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流和淋巴回流的方向推，水分排泄到腋窝去，如果是到专业的机构的话做瘦手臂的调理效果也会更好，是值得我们选择的瘦手臂方法。