夏天想要快速瘦手臂就该这样做

现在不少的朋友都开始担心一个问题，那就是温度上升之后我们肯定会穿上短袖，但是这个时候胳膊上的赘肉就难免会露出来，非常地影响美观。在夏天来临之前瘦手臂也就成了一件非常有必要的事情，但是快速瘦手臂的方法应该怎么做呢?今天汉唐专家就为大家带来了一些好方法。



　　想要快速瘦手臂要怎么做?瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在用力的时候其实另一只手是完全处在放松的状态，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。在做什么运动的时候都要热身一下，千万不要操之过急，以免伤害到脊椎等地方。

　　快速瘦手臂有什么方法呢?将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

　　要快速瘦手臂我们自然得知道手臂为什么容易胖，手臂部位淋巴和血液循环缓慢往往是引起手臂粗壮的元凶，因为如果上肢淋巴循环不通畅，多余的水分就会滞留在上肢部位，形成水肿。若是再加上血液循环不良，新陈代谢就会变得缓慢，手臂就很容易堆积起脂肪，从而长出胖手臂。在泡澡的时候是手臂时间，可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子，这也是一种淋巴的好方法，不过如果我们有条件的话，还是到专门的机构，因为专业的师对于我们的手臂淋巴和经络走向更加熟悉，能够针对我们的手臂情况进行调理，这样瘦手臂的也才会更有效。