想要瘦小腿知道这些是必须的

　　不少的朋友往往都会抱怨自己浑身上下都不胖，唯独小腿的位置却是一个“萝卜腿”，想要瘦下来感觉特别的不容易，其实这往往是因为我们没掌握到瘦小腿的方法。今天汉唐专家就来为大家详细地介绍有关瘦小腿知识，帮助我们拥有更纤细的腿部线条。



　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“”，不如说是“塑形”来得恰当。可以在沐浴之后在腿部涂抹一些精油，然后坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼，每条腿每次5分钟左右。当然，如果我们到专业的机构，做这样的，效果会更加明显，而且能够针对我们的穴位进行梳理，能帮助腿部多余的垃圾得到代谢。

　　想要瘦小腿，可以将浴盐放进浴缸里或者木桶里，加入可以浸泡到膝盖的温水，促进小腿血液的循环，肌肉也会变得比较的松弛。浸泡完毕之后，可以针对小腿再进行拍打的动作。坐在地上，双腿并拢伸直，脚尖绷直。慢慢俯下上身，让身体向双腿靠拢，双手向前伸。直到双手能够抓到脚尖，如果不可以改为抓住脚踝。保持动作10秒，然后挺起身体，再重复练习。然后自然站立，抬起一条腿放在和腰部登高的位置。绷直脚尖，慢慢弯下上身，向抬起的腿靠近，保持5秒，然后挺直身体。重复练习10次，再换另一侧腿重复练习。

　　跑步是很好的瘦小腿方法，因为跑步时腿部运动多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入“准备”状态，避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会消耗糖分，这样子，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型。