这些瘦小腿运动能让你甩掉小粗腿

　　都说小腿小腿，自然要细长才好看，但是很多人的小腿并不小，而是“小粗腿”，这可就让人很苦恼了，那么哪些瘦小腿运动能帮助我们解决这个窘况呢?快来看看吧!



　　瘦小腿运动有哪些?站直身体，先抬起左腿，左腿与地面平行或者稍微高一点，小腿与大腿成90度，停顿10秒，放下左腿，在交换成右腿按左腿的方法做一遍，然后重复左腿和右腿动作给20遍以上。如果刚开始锻炼的时候不能做的很多也不要紧，能够感觉到大腿有一些沉重，甚至还有些发热发酸，那么恭喜你你想要的效果已经达到了，可以终止当天的练习了，以后每天再逐步的增加锻炼的次数就好。

　　快速行走这种方式是目前简单易行的瘦小腿运动，随时随地都可以做到。要注意的是，我们应该在走路的时候，尽量加快脚步的速度，把步子尽量迈得大一些，这样才能有效促使腿部所有肌肉得到锻炼，脂肪也能快速的燃烧，从而达到的目的。同时，我们也应该在生活中，保持这种有意识的走路习惯。

　　睡前可以平躺在床上做一些帮助瘦小腿运动，首先用双手轻轻拍打揉捏小腿部位的肌肉，使肌肉得到放松，然后双手贴放在身体两侧，双脚抬起并伸直，使腿部于身体保持90度角，先把左脚的脚尖伸直右脚放轻松，维持这个动作10秒钟，再重复动作10次，然后把右脚的脚尖伸直左脚放轻松，同样的维持动作10秒钟并重复动作10 次。做这个运动时要注意尽量让身体保持挺直和稳定，双脚也不要左右摇摆。

　　有的朋友会问，穿高跟鞋走路是不是瘦小腿运动，汉唐专家表示，穿高跟鞋确实可以提拉小腿后侧的肌肉。因为，当脚跟较前脚掌高时，小腿后侧的肌肉位置会比较靠上。所以经常穿高跟鞋走路，会使小腿肌肉长得比较靠上。终使小腿看起来又细又长。但是值得注意的是，穿高跟鞋虽然有的效果，但是我们的小腿的肌肉在不穿高跟鞋的情况下可以通过收缩促进血液循环，如果穿上高跟鞋，就会让小腿肌肉绷紧，而紧张的肌肉使得肌肉泵的舒张功能受到限制，因此长期保持这种状态，会影响静脉功能，反而是不利于小腿健康的。为了让我们的腿部循环畅通，是选择用中医的手法来进行一些调理，这样能够让我们的腿部肌肉得到舒缓，并且能够有效帮助瘦小腿，可以说是更加安全健康的选择。