想要瘦肚子就该掌握这些瘦肚子秘诀
“大腹便便”这个词想必是很多朋友都会面临的窘境之一，因为我们上班时候往往会久坐，肚子的位置很容易堆积脂肪，久而久之就变成了“大腹婆”。但是在缺少时间锻炼的情况下该怎么瘦肚子呢?快来看看这些瘦肚子秘诀。
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2018-4-1 16:27 上传
瘦肚子秘诀一，就要严格控制饮食，所有高糖高油脂高热量的食物都不要再吃了。多多食用一些富含高膳食纤维的食物如芹菜、胡萝卜等，可以增加饱腹感防止吃过量食物，还能帮助排除宿便，减轻肠道负担，加强营养物质的吸收。脂肪多是由于摄入过多高热量食物，又没有加强锻炼消耗掉而转变而来。要想减掉多余脂肪，就不要再吃这些高热量的食物，应该选择一些含维生素和矿物质丰富的水果蔬菜类，肉类也应该以低脂肪为主比如鱼肉、兔肉等。在主食方面也要少吃一小半碗就够了，但是也不能不吃，要适量，只要满足每天所需碳水化合物就可以了。
在瘦肚子的时候，除了控制吃的东西，还需要注意吃饭时姿势要端正，慢慢吃，保证吃一口咀嚼二十次，这样进食时间一长，饱腹感会比较容易出现，就不会有吃多了的情况，后保证环境要安静，如果太吵，会让你不自觉的加快进食速度，这样不利于消化，容易导致腹部赘肉堆积。饭后不要马上坐或躺，而是应该站立或慢步20分钟左右，这样刚吸收的热量就不会轻易堆积到腹部。另外，不论在日常或是出行时，在站的时候要有意识地保持收腹这一动作，而不是图舒服将肚子向外挺。抬头、挺胸、收腹，3个动作都到位，整个人的精神面貌都会给人的感觉不一样。要不了几个月，就能形成好的习惯了。
瘦肚子秘诀之带脉，可以每天晚上带脉，带脉是人体的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间。我们人体其他经脉都是直行的，只有带脉是环形的，因此带脉也可以说具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。带脉一旦松弛，不只腰开始变宽，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡觉前，躺在床上，双手握拳，轻敲腰间2侧，约100-300下即可。利用这个简单方法，就能预防带脉松弛，长时间下来就能保证腰腹纤细。当然是到专业的中医调理机构针对带脉进行，这样才能更有效果。
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瘦肚子秘诀一，就要严格控制饮食，所有高糖高油脂高热量的食物都不要再吃了。多多食用一些富含高膳食纤维的食物如芹菜、胡萝卜等，可以增加饱腹感防止吃过量食物，还能帮助排除宿便，减轻肠道负担，加强营养物质的吸收。脂肪多是由于摄入过多高热量食物，又没有加强锻炼消耗掉而转变而来。要想减掉多余脂肪，就不要再吃这些高热量的食物，应该选择一些含维生素和矿物质丰富的水果蔬菜类，肉类也应该以低脂肪为主比如鱼肉、兔肉等。在主食方面也要少吃一小半碗就够了，但是也不能不吃，要适量，只要满足每天所需碳水化合物就可以了。
在瘦肚子的时候，除了控制吃的东西，还需要注意吃饭时姿势要端正，慢慢吃，保证吃一口咀嚼二十次，这样进食时间一长，饱腹感会比较容易出现，就不会有吃多了的情况，后保证环境要安静，如果太吵，会让你不自觉的加快进食速度，这样不利于消化，容易导致腹部赘肉堆积。饭后不要马上坐或躺，而是应该站立或慢步20分钟左右，这样刚吸收的热量就不会轻易堆积到腹部。另外，不论在日常或是出行时，在站的时候要有意识地保持收腹这一动作，而不是图舒服将肚子向外挺。抬头、挺胸、收腹，3个动作都到位，整个人的精神面貌都会给人的感觉不一样。要不了几个月，就能形成好的习惯了。
瘦肚子秘诀之带脉，可以每天晚上带脉，带脉是人体的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间。我们人体其他经脉都是直行的，只有带脉是环形的，因此带脉也可以说具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。带脉一旦松弛，不只腰开始变宽，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡觉前，躺在床上，双手握拳，轻敲腰间2侧，约100-300下即可。利用这个简单方法，就能预防带脉松弛，长时间下来就能保证腰腹纤细。当然是到专业的中医调理机构针对带脉进行，这样才能更有效果。
