女神瘦臀提臀翘臀这些方法不能少

　　对于朝九晚五的小姐姐们来说，头疼的无疑是下半身肥胖问题，尤其是久坐之后就容易造成扁平臀和下垂臀。那么如何拥有翘臀呢?接下来就为大家分享一些重庆提臀翘臀的简单方法!



　　在为各位女神小姐姐们介绍各种重庆提臀翘臀方法之前，小编先为各位做个温馨提示：坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，使人脑供血不足，可致、记忆力减退;引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，因此大家平日里一定不要连续几个小时的久坐哦!

　　重庆提臀翘臀改掉以下几个不良习惯：

　　1、改掉跷二郎腿的习惯
　　很多白领一族，会习惯性地一天翘着二郎腿，这个习惯很不好。它会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，让臀部更肥更宽。如果不做做腿部护理的话，就会造成静脉曲张，严重影响下半身的气血循环。重庆提臀出现这种情况可以找重庆汉唐古方塑美解决哦!

　　2、改掉穿5cm以上高跟鞋的习惯
　　穿高跟鞋走路时，会形成膝盖弯曲的习惯，有些小姐姐会把重心全部放在腿上，造成腿部压力过大。

　　接下来我们给各位小姐姐带来简单易学的提臀术!非常适合亚洲女性身材比例哦，一起来看看吧!

　　主要介绍运动提臀法在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

　　提臀操一：1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行。

　　提臀操二：1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次。

　　提臀操三：1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚。

　　提臀操四：1.仰卧，手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

　　以上就是我为各位小姐姐们分享的重庆提臀收臀翘臀方法哦!如果你想更轻松的拥有翘臀也可以选择像汉唐古方塑美这样的专业美体塑身机构哦!