你不知道的有效也是简单的瘦手臂方法

　　蝴蝶袖原指一种法式浪漫柔服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，如蝴蝶般优雅振翅的模样。现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。因此很多美女都对此敬而远之甚至想办法想摆脱蝴蝶袖，那么今天小编就为大家支招让你有效告别蝴蝶袖!



　　有效运动：伸展运动

　　十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。

　　有效方法

　　1、瘦手臂
　　推擦上肢内外侧，右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后用左手指掌自上而下推擦右上肢内、外侧，也推擦20次。

　　2、抓拿臂臑穴
　　胳膊松松垮垮赘肉多?经常抓拿臂臑穴可以有效瘦胳膊，每天每边胳膊坚持200下，一个星期就能看到明显的效果哦!

　　3、汉方瘦手臂
　　这是专业机构的一种专业瘦手臂方法，由经验丰富的专业人士进行来实现瘦手臂，比较快，其原理来自于几千年的祖国医学，健康安全绿色是其大的优势。

　　简单日常方法

　　1、哑铃瘦手臂
　　这个可算是瘦手臂方法中经典的日常方法之一了。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。具体操作：缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　2、简单按压瘦手臂
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。需要注意的是如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

　　3、画圆圈瘦手臂

　　1)双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2)双手画圆，向外画圆20次。

　　3)再向内画圆20次。

　　4)画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　以上就是小编今天为大家分享的各种瘦手臂的方法，如果你想拥有令人羡慕嫉妒恨的完美手臂那么就赶快行动起来吧!