重庆瘦大腿攻略这样做有效

　　夏天是让人又爱又恨的一个季节，爱是因为这个时候能够秀出自己的身材，而恨则是因为，很多时候我们在办公室坐得太久，大腿不知不觉已经累积了很多的脂肪。不过这都不是问题，今天，汉唐小编为大家搜罗了一些重庆瘦大腿攻略，让你赶走腿上的赘肉。



　　重庆瘦大腿攻略：注意着装

　　虽然夏天来了，在穿衣服的时候我们也要注意，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，天天穿太短的裤子和裙子则容易使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，平时不要穿太紧的裙子、裤子。

　　重庆瘦大腿攻略：做瑜伽

　　瑜伽是需要一个坚持的运动，因此瑜伽除了能够身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完体态。单腿站立延长扩展式适合用来。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

　　重庆瘦大腿攻略：在水里跑步

　　跑步是一种很好的锻炼大腿的方式，但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的。那么怎么做才能让跑步效果更好呢?如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在游泳的时候，在浅水处行走和跑步，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

　　重庆瘦大腿攻略：

　　是直接有效的腿部塑形方式，通过刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、水肿，每天大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷，还能刺激大腿穴位，同时做能锻炼到大腿的动作，促进脂肪的燃烧。首先在大腿外侧膝盖以上先穴道，之后双手以扭转的方式揉按大腿内侧直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉，从大腿由下往上，后在大腿根部位置穴道，帮助排除囤积一天的老废物质。这时会感觉大腿很酸痛，这样不仅能到淋巴还能有效水肿，不过在之前，要注意涂一些精油来帮助润滑，防止皮肤擦伤。