如何瘦手臂坚持做这些你也能拥有纤纤玉臂

　　在你挥手时，大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时，一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?那么如何瘦手臂呢?只要坚持做这些“瘦臂”运动，一周就可感觉到手臂变紧实了。



　　种瘦手臂运动推荐：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　瘦手臂瑜伽动作:椅上肩臂式。1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。3、还原，换手再做一次。4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。5、还原，换手再做一次。大家可以重复着做这样的动作，是非常好的，很多人都会选择这样的方法的。

　　日常生活中如何瘦手臂?洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实!动作如下:

　　两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。

　　再给大家介绍一种有效的瘦手臂方法。1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

　　如何瘦手臂，不只可以通过运动来实现噢。注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂，而且还有养颜，美白肌肤的。