做好秋季养生迎接秋季好时光

　　已经立秋了，但是重庆的秋老虎名不虚传，气温依然在36度左右，并没有让人们享受到秋日的凉爽，这个时候我们在养生的时候需要注意些什么呢?汉唐古方塑小编今日就特别整理了秋季养生小常识，帮助大家迎接秋季好时光。

　　1、防止秋燥

　　“燥”为秋季主气，所以人们在秋季的时候容易“秋燥”，而燥气会耗伤人体津液，津液耗损，人体也就出现了“燥象”，所以秋季养生以防止秋燥、护阴津为主。

　　秋季对应的脏腑是“肺”，当人们出现秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的，应发口干舌燥、咳嗽等情况，所以秋季可以多吃一些润肺养阴的食物，比如梨就是比较好的一种秋季常吃的食物，中医认为，梨性味冷、甘、微酸，具有润肺、清痰、止咳、降火、清心等，在秋季多吃梨可防止秋燥哦。

　　2、适量的饮水

　　秋季可以稍微多喝开水、淡茶、汤水等以养阴为主的，可以弥补身体损失的津液。尤其是应该做到定时喝水、主动喝水，不要等到口渴了才想着要喝水。喝水的时候，要少量频繁的多次饮用，而不是一口气喝太多，因为少量多次饮水可使人体津液得以补偿，并且对内脏不会有所损害，而一次大量的饮水，会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。

　　3、注意心情的调节

　　秋季会使人的情况不稳定，容易烦躁或者伤感，所以秋季养生要以调节情绪，培养乐观向上的精神，保持心理平衡为主，这个时候可以适当的组织一些秋游的活动，爬爬山，欣赏一些秋日风景，可以帮助人们忘却烦恼忧愁，起到调节心情的作用，心情好了，身体自然也就会更健康的。

　　4、注意预防天气的突变

　　因为已经立秋，虽然重庆还很热，但是说不定哪天一下雨就降温了，这个时候就要非常注意预防天气的变化，防止等情况的发生。建议在出门前可以看看天气预报，也在上班工作的地方多准备一件长袖外套，以防万一。

　　5、秋季艾灸养生

　　在秋季做艾灸，可以很好的增强抗寒的能力，提高身体抵抗力，预防等。女生经常做艾灸，体质能得到明显的改善，皮肤红润细腻，并且能够预防女生妇科方面的疾病，对于女性而言经常艾灸可以起到全方位的保养作用。