初秋该如何养生
曾被社会贴上“叛逆、特立独行、垮一代”等标签的90后，转眼已走向“奔三”队伍，成为00后眼中的中年人，由哥哥姐姐变成叔叔阿姨。涨了个辈分的90后不再意气风发，他们似乎将扛起天下重任这杆大旗交给了00后，慢慢的淡出大众视野，开始了自己的养生之路!
What!养生之路?对的，你没看错，就是养生，90后早就开始养生了!如果你以为养生是属于老年人的，那就大错特错了，90后对养生的重视程度远远超乎你的预料，因为他们已经成为亚健康的重灾区。
90后的亚健康从何而来?工作压力大与熬夜是两大主要原因!如今的90后已成为职场上的中坚力量，但取得傲人成绩的同时，压力也不言而喻。工作压力过大，容易出现下降、脱发、高血压等情况，身体和精神同时承受着折磨。还有些90后经常熬夜追剧、打游戏、刷小视频等，第二天想起起不来，没上班时能睡到下午两三点。熬夜会导致生物钟紊乱，会让人变得憔悴，脸上长痘起油，更甚者会引发身体超重、抑制、诱发心脑血管疾病等。
意识到身体处于亚健康状态的90后开启了养生之路，但他们的养生方式很与众不同，大家称其为朋克养生。所谓朋克养生，就是一边熬夜一边涂高价护肤品，一边喝酒一边可乐泡枸杞，一边蹦迪一边贴风湿膏......哪里亏了补哪里，这是大多数90后的养生写照。90后将朋克养生的精髓发挥到，可这样的养生是一边作死一边自救，无疑与危险跳起来探戈舞，在其边缘跃跃欲试!
养生的方法其实有很多，但若能针对性养生，效果将会更好。现在已经进入秋天了，秋天养生，可以从饮食和运动两方面入手：
饮食内调：
初秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些润肺的食物。考虑到天气还可能炎热，要坚持多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火的作用。
推荐食疗方：
藕节黄芪猪肉汤：藕节黄芪猪肉汤对因气虚而精神倦怠、头晕气短者尤为适用，是养肺之佳品。
鱼腥草梨汤：鱼腥草能清热、，还能提高机体。用鱼腥草来熬汤喝，可以有效地排除体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能，是初秋再适合不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。鱼腥草不能熬的时间过长，否则会破坏药性，15分钟比较适合。
运动外养：
初秋早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型。
推荐运动：
跑步：跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
爬山：初秋早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。
初秋养生，除了在饮食和运动上注重外，也可以做一做艾灸!艾灸可以帮助人体气血畅通，药性易于深达脏腑，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。
另外呢，艾灸在调理身体的同时对也能产生一定的作用，很多人在用艾灸养生调理身体的同时，也起到了的作用。艾灸的热度可以，长期坚持艾灸并加上适量的运动和多饮水，可以增加人体排泄，从而起到的作用。
艾灸是一个灸量累加的过程，需要长期坚持，坚持下去，你就会看果!想要做艾灸的小伙伴们，你可以一个人来，也可以带上你的老母亲、闺蜜、朋友，风里雨里，汉唐古方塑美等你哦!
What!养生之路?对的，你没看错，就是养生，90后早就开始养生了!如果你以为养生是属于老年人的，那就大错特错了，90后对养生的重视程度远远超乎你的预料，因为他们已经成为亚健康的重灾区。
90后的亚健康从何而来?工作压力大与熬夜是两大主要原因!如今的90后已成为职场上的中坚力量，但取得傲人成绩的同时，压力也不言而喻。工作压力过大，容易出现下降、脱发、高血压等情况，身体和精神同时承受着折磨。还有些90后经常熬夜追剧、打游戏、刷小视频等，第二天想起起不来，没上班时能睡到下午两三点。熬夜会导致生物钟紊乱，会让人变得憔悴，脸上长痘起油，更甚者会引发身体超重、抑制、诱发心脑血管疾病等。
意识到身体处于亚健康状态的90后开启了养生之路，但他们的养生方式很与众不同，大家称其为朋克养生。所谓朋克养生，就是一边熬夜一边涂高价护肤品，一边喝酒一边可乐泡枸杞，一边蹦迪一边贴风湿膏......哪里亏了补哪里，这是大多数90后的养生写照。90后将朋克养生的精髓发挥到，可这样的养生是一边作死一边自救，无疑与危险跳起来探戈舞，在其边缘跃跃欲试!
养生的方法其实有很多，但若能针对性养生，效果将会更好。现在已经进入秋天了，秋天养生，可以从饮食和运动两方面入手：
饮食内调：
初秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些润肺的食物。考虑到天气还可能炎热，要坚持多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火的作用。
推荐食疗方：
藕节黄芪猪肉汤：藕节黄芪猪肉汤对因气虚而精神倦怠、头晕气短者尤为适用，是养肺之佳品。
鱼腥草梨汤：鱼腥草能清热、，还能提高机体。用鱼腥草来熬汤喝，可以有效地排除体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能，是初秋再适合不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。鱼腥草不能熬的时间过长，否则会破坏药性，15分钟比较适合。
运动外养：
初秋早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型。
推荐运动：
跑步：跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
爬山：初秋早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。
初秋养生，除了在饮食和运动上注重外，也可以做一做艾灸!艾灸可以帮助人体气血畅通，药性易于深达脏腑，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。
另外呢，艾灸在调理身体的同时对也能产生一定的作用，很多人在用艾灸养生调理身体的同时，也起到了的作用。艾灸的热度可以，长期坚持艾灸并加上适量的运动和多饮水，可以增加人体排泄，从而起到的作用。
艾灸是一个灸量累加的过程，需要长期坚持，坚持下去，你就会看果!想要做艾灸的小伙伴们，你可以一个人来，也可以带上你的老母亲、闺蜜、朋友，风里雨里，汉唐古方塑美等你哦!
