简单四个动作让小腿瘦！瘦！瘦！

小腿上的“萝卜”总会让你很尴尬?没有瘦瘦的小腿怎么穿的上美靴子, 短裙更是没有勇气尝试想要在这个冬天当个长腿女生吗?那就赶紧趁着秋天好好来吧。下面来学几个能瘦小腿的动作，让你不流汗也能让小腿瘦下去哦。


　　动作一：绕腿
　　首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，双眼直视前方，双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿，将右侧叠在左腿上，小腿相互紧贴，右脚伸直，脚尖往地板上点，保持住身体平衡，保持一段时间，然后换另外一只脚。
　　动作二：毛巾美腿运动
　　1.坐在椅子上，上半身挺直，双手握住毛巾两端，右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;
　　2.伸直右腿，双手抓住毛巾往自己身体方向拉，保持膝盖拉紧，坚持10秒;
　　3.恢复放松，换另一只脚做同样动作，双脚jiao替15次。
　　动作三：脚心相对
　　1.坐在地板上，脚心相对，尽量靠近大腿根部，双手抓住脚尖，双脚打开;
　　2.膝盖用力，尽量让大腿贴近地板，以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止，保持这个姿势10秒，配合呼吸，反复做2~3次。
　　动作四：顶峰式
　　1.跪坐姿势，双手自然垂直，背部挺直;
　　2.起身，双手撑地，抬高臀部，双膝跪地;
　　3.然后慢慢伸直双腿，慢慢抬高臀部;
　　4.双肘弯曲肩膀下压，手前臂贴地，脚跟尽量贴近地面，收腹，让后辈及腿后侧保持伸展，再将头部放于两臂之间，额头着地，坚持3~10个呼吸后恢复动作2，放松后重复做几次。

  如此简单的四个动作，不流汗不费时，只要你有决心，有恒心，不怕你的小腿瘦不下来哦。如果你觉得自己连这样也做不到，没有时间，没有恒心，坚持不下去的话，也没有关系。因为有重庆汉唐古方塑美为你分忧呢，汉唐采用中医的针灸加局部经络调理方法，让你安全可靠，轻松的就把小腿瘦下来了。