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大家可以利用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配等技巧来实现食物多样化，比如杂粮粥、西芹炒肉丝等。

此外，在每一类食物中都有很多种可以相互替代，比如主食今天吃米饭，明天吃馒头，后天吃燕麦饭；肉类把畜肉、禽肉、鱼虾等调换着吃。