重庆合川安利专卖店地址重庆共有几家安利实体店

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多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

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清淡饮食，减少食盐摄入量。

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少喝咖啡、碳酸饮料和酒。

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平均每天至少20分钟日照。

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平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。

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可在医生指导下适当选用营养补充剂