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维生素C食物排行榜《中国居民膳食指南》（2022）推荐每日的维生素C摄入量为100毫克。换算成日常饮食，每日需要食用500克蔬菜和200克水果。对照下列蔬果维生素C含量排行榜，让三餐更科学营养。（*下表VC含量为mg/100g）
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