重庆之几个操

腿部是一个女人的气质。俗话说：“美不美，看大腿。”说的就是大腿对于一个女人评论。但是有些女性的大腿并不是那么理想，怎么办呐，该怎么瘦大腿吶？下面我们为大家介绍四种瘦大腿的方法，让你不仅做一个美腿达人，还是内外兼修的美女。

　　美腿操式：助力弓箭步下蹲
　　这个动作可以让你的腿型更漂亮哟!赶紧来试试看吧!
　　两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。

　　美腿操第二式：直立屈膝
　　一直坐在椅子上，坐得下肢浮肿了!不如站起来锻炼一下吧!
　　身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

　　美腿操第三式：双腿夹水瓶
　　你的大腿脂肪怎么也减不掉吗?试试看这招吧!用一个未开的水瓶就可以完成了!是不是很方便呢?效果也不错哟!可以在看电视的时候做，不知不觉就瘦了。
　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

　　美腿操第四式：坐姿曲髋
　　这个动作可以瘦大腿和臀部，还可以让宽宽的骨盆变纤细!
　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
以上四种方法就是重庆汉唐古方塑尹老师为大家整理的，是一个长期坚持的过程，希望各位不要放弃，每天坚持做一会尔，一个月之后大家可以看一看有没有达到自己想要的效果。
更多的信息请咨询重庆汉唐古方。