怎样可以要快的方法

　　怎样可以要快的方法:随着人们审美观念不断转变，现在的人们总会以女生拥有细长双腿为美。因此为了变的更美，为了可以吸引更多人的眼光，年轻的女生总是会用尽各种各样的方法，试图让自己的双腿看起来更细长更完美。为了成功，她们也会尝试各种各样的方法，只有找对了方法，才可以真正拥有完美细长双腿。

　　怎样可以要快的方法:生活中几种常见方法：

　　侧抬腿:靠左躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前;要尽可能使身体保持笔直;将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒;恢复原状，再靠右侧多做一次动作。

　　翻转式:选择左侧卧姿，把左手枕在头部下方，右手放在胸前;上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;将右脚尽量向后45度角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;恢复原状后换右边再做一次。

　　抬臀式:采用平躺的基本姿势;膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;恢复原来的平躺姿势。

　　怎样可以要快的方法:俯卧撑抬腿式:面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起;身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒;恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

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