怎样做可以
怎样做可以--收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。(每天5秒)
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。
在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
怎样做可以--放松腓部肌肉 (每天各10秒)
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
怎样做可以--o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
怎样做可以--：执道科学健康纤体才是明智之选:
据了解,执道是特别针对中国人体质指数研发,增加能量消耗,保持基础代谢做到健康。应对赘肉,精塑腰、腹、臀与手臂线条,改善脂肪堆积造成的不完美曲线,尽显身材玲珑线条。不会影响身体健康,是可放心、安全的绿色方法。
执道专业的健康体验 为客户提供1对1跟踪服
执道设有专门的客户服务中心,50多位专家深顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务,力求打造立体式服务体系,全程跟踪客户服务。
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2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。
在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
怎样做可以--放松腓部肌肉 (每天各10秒)
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
怎样做可以--o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
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