如何提高专注力
相信大家都有体会过一件事，那就是在曾经某一刻，你在打游戏，或者看小说，或者做项目，或者解题。时间就在你不知不觉中飞逝而过，这就是你的佳状态。以下是博沃小编为您整理的如何提高专注力的相关内容。
首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法。步：闭上眼睛，深吸一口气。第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。
静下来了后，我们就可以做事了!我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑容易让人产生成就感的事情先做。
当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。
提升专注力的方法：步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器(表)，第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。第三步：将1到25无序的填入这25个格子。第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时。第三步的方法，我们一开始的时候，可能需要二十几秒或者三十多秒，但是坚持练下去直到后变成十秒的时候，你会发现你的专注力无比强大。
特别注意点：1.要不停更新表格，一个表格只用一天(因为表格用久了就会熟悉，效果会降低)。2：数字填入时一定要无序，随意，不要有规律。3：每天都要练习十次左右，当然越多越好。当我们谈了怎样进入专注，怎样提升专注力，接下来我们谈谈如何全神贯注的投入不会被打扰。
步：找个非常吵闹的地方(这样的地方很容易找)，找一本非常感兴趣的书。第二步：在那吵闹的地方开始读书(带一个表记下你每次被打扰的时间)。第三步：坚持下去如果能够做到上面几步，我相信应该可以比较快的进入到专注状态，然后并保持下去，专注是一个非常让人享受的过程。
怎样提高自己的做事的专注力
控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们惮导致我们总会给自己找各种各样的理由，终停止手头上的活。而多次的中断后，我们就患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务，并且按照轻重缓急排序，每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做，那就这样，每次做这个任务只花5分钟的时间，然后停止休息放松一下，再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
不怕干扰，修炼定力
还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗?还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以，干扰无处不在，也无法杜绝，我们要做的是修炼自己的定力，才能专心致志。
找单词训练
先选择材料，比如你近在学习英语，就可以采用VOA或者BBC的，每天早中晚各一篇。选定材料后，准备纸和笔，将一篇中出现所有以“A”开头的单词都写下来。这个方法既可以记单词，又可以训练专注力，真是一举两得的好办法。
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如何提高做事情的专注力
我们选择自己的工作的时候要选择自己爱好的职业，这样你才可以提高自己的专注力，工作的时候才有兴趣，如果你选择的工作只是为了赚钱，那么你工作的专注力就会大大降低。
我们要善于适应工作的，善于接受自己工作里面的困难，这些关键是你如何从中寻找到自己的兴奋点，如果你可以适应自己的工作环境，那么你的工作专注力自然就会提高起来，当然这还要靠你自己。
我们有时候做事情不专心，并不是你不想专心，而是没有精力专心，造成这样的情况是你的身体到不到工作的要求，比如你每天没有一个很好的作息时间，晚上睡眠不足的话，根本不可能有工作的专注力。
工作的体能也是一个很主要的方面，你的作息时间好了，但是你没有一个强健的身体，也是不可能有精力专注于一件工作上面的，所以我们也要加强自己的身体锻炼，【身大力不亏】其实就是这个道理。
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怎样培养孩子的专注力
听觉注意力训练。给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣)，相信效果会更好。
这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
动作注意力训练。就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。
可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。
首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法。步：闭上眼睛，深吸一口气。第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。
静下来了后，我们就可以做事了!我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑容易让人产生成就感的事情先做。
当我们开始做一件事的时候，这个时候人与人的差距就来了，有的半天才进入状态，有的一下子就进入了，有的进入很快就退出了，有的可以坚持很久，有的很容易被打扰，有的雷打不动。这个时候需要一些方法，技巧来提升专注力。
提升专注力的方法：步：准备一张白纸，一支笔，一把尺子，一个计时器(表)，第二步：在白纸上画出25个格，分五行五列的正方形表格。第三步：将1到25无序的填入这25个格子。第四步：紧盯着表，开始按从小到大数数，并且同时要记好时。第三步的方法，我们一开始的时候，可能需要二十几秒或者三十多秒，但是坚持练下去直到后变成十秒的时候，你会发现你的专注力无比强大。
特别注意点：1.要不停更新表格，一个表格只用一天(因为表格用久了就会熟悉，效果会降低)。2：数字填入时一定要无序，随意，不要有规律。3：每天都要练习十次左右，当然越多越好。当我们谈了怎样进入专注，怎样提升专注力，接下来我们谈谈如何全神贯注的投入不会被打扰。
步：找个非常吵闹的地方(这样的地方很容易找)，找一本非常感兴趣的书。第二步：在那吵闹的地方开始读书(带一个表记下你每次被打扰的时间)。第三步：坚持下去如果能够做到上面几步，我相信应该可以比较快的进入到专注状态，然后并保持下去，专注是一个非常让人享受的过程。
怎样提高自己的做事的专注力
控制自己的情绪
做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们惮导致我们总会给自己找各种各样的理由，终停止手头上的活。而多次的中断后，我们就患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。
做事不迟疑
把自己要做的事情分解成一个个的任务，并且按照轻重缓急排序，每昨晚一个任务就做一个标记。不要迟迟不动手。如果自己实在是不喜欢或者不想做，那就这样，每次做这个任务只花5分钟的时间，然后停止休息放松一下，再花5分钟给这个任务。慢慢的你发现自己在做这件事上能持续的时间越来越长了。
不怕干扰，修炼定力
还记得考场上的你曾经抱怨监考老师走来走去吗?还记得你抱怨舍友太吵影响你看书做题吗?而你又知道毛泽东当年在闹市读书的故事吗?所以，干扰无处不在，也无法杜绝，我们要做的是修炼自己的定力，才能专心致志。
找单词训练
先选择材料，比如你近在学习英语，就可以采用VOA或者BBC的，每天早中晚各一篇。选定材料后，准备纸和笔，将一篇中出现所有以“A”开头的单词都写下来。这个方法既可以记单词，又可以训练专注力，真是一举两得的好办法。
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如何提高做事情的专注力
我们选择自己的工作的时候要选择自己爱好的职业，这样你才可以提高自己的专注力，工作的时候才有兴趣，如果你选择的工作只是为了赚钱，那么你工作的专注力就会大大降低。
我们要善于适应工作的，善于接受自己工作里面的困难，这些关键是你如何从中寻找到自己的兴奋点，如果你可以适应自己的工作环境，那么你的工作专注力自然就会提高起来，当然这还要靠你自己。
我们有时候做事情不专心，并不是你不想专心，而是没有精力专心，造成这样的情况是你的身体到不到工作的要求，比如你每天没有一个很好的作息时间，晚上睡眠不足的话，根本不可能有工作的专注力。
工作的体能也是一个很主要的方面，你的作息时间好了，但是你没有一个强健的身体，也是不可能有精力专注于一件工作上面的，所以我们也要加强自己的身体锻炼，【身大力不亏】其实就是这个道理。
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怎样培养孩子的专注力
听觉注意力训练。给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣)，相信效果会更好。
这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
动作注意力训练。就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。
可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。
