重庆主城区心理咨询寸草心专注能力
重庆主城区心理咨询寸草心:专注能力
重庆市心理咨询口碑品牌寸草心理
重庆寸草心心理咨询中心
专注,重庆寸草心心理咨询提示指的是在一段时间内,能持续地、有选择地将注意力集中在特定的信息上的行为。或者简单地说,“专注就是一种注意力偏差”(Lachaux, 2015),又称作选择性注意(selective attention)。它是一种通过放弃关注大部分的事,只“选择性注意”少部分的事,从而提高其成功率的能力。当不同的外部信息(工作、景色、他人的脸等等)与内部信息(你的思考、情绪等等)同时摆在你面前时,专注的人能有偏差地筛选并持续关注部分信息,同时,排除其他信息干扰。
想要把控自己的生活,你需要培养专注力。在生活中,你每天都会遭遇到大量的信息。专注能力越强,你就越能主动地选择去完成对你而言重要的事;相反,专注力越弱、越容易分心,你的时间和精力越有可能被不重要的信息占据,以至于浪费你的生命。想要掌控自己的生活,自主选择与把控生活的内容,你就需要学会如何排除其他信息干扰,专注于自己的目标上。
重庆寸草心心理咨询总结以下因素会影响我们的专注能力:
专注如此重要,但为什么有些人可以做到专注,而另一些人就时常分心呢?事实上,我们自身个体的因素,与外界环境的因素,都将影响到我们的专注能力。
1. 缺乏内在动机会让你无法专注
如果你缺乏完成任务的动机,你自然会在工作一段时间后,自发地去做更吸引你的事。因为在主观上,你就不愿意把注意力分配给这件事。而一旦内在动机提升,你会主动地逼迫自己专心完成任务(Palladino, 2008)。
比如,平时面对数学书,你一个字都看不进,你也不急着去弄懂它;然而临近考试时,出于考一个好成绩的动机,你可能一整晚都能坐在桌前看数学。所以如果在完成任务时你感到无法专注,你可以寻找或者创造一个内在动机,例如告诉自己:做完任务就给自己奖励。
2. 你的人格特质可能会让你更容易分心 你会容易分心,也许和你的人格特质有关。有某些特质的人,会更容易分心。那么,哪些人格特质比较容易分心呢(Szymura & Nęcka, 2005)?
a. 神经质者很难专注 研究发现,神经质水平高的人,很难长时间地将注意力放在任务上。神经质特质与人们的情绪稳定性有关,神经质水平越高,你的情绪就也不稳定、更容易产生负面情绪,而且,高神经质者对自己的情绪变化更敏感。于是,在完成任务的过程中,高神经质者总是会被自己的情绪打扰,一旦情绪有细微的变化(比如任务太难而开始焦躁),他们的注意力就会优先分配给自己的情绪。比如,他们会开始反复思考:“为什么我会有这种情绪?这种情绪是不是不好?我不想要有这种情绪!”在不知不觉中,他们放下手中的工作,和情绪缠斗起来。
b. 外向者更难以专注 寸草心心理咨询解释比起内向者,外向水平高的人唤起水平更低,他们喜欢寻求更多的外界刺激。同样一份工作,对内向者而言,已经能引起他们足够的兴奋,让他们专注于解决任务上;而外向者却感到无聊,过一会儿就要寻找其他的事物(比如玩游戏、聊天)来让自己保持兴奋,容易分心。(吐槽:总是抱怨自己内向的小伙伴,找到自己的优势了吧)
天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港
区域:
渝中|渝北|江北沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南岸|巴南|綦江|长寿|万州|
涪陵|江津|合川|永川|南川|铜梁|潼南|大足|黔江 荣昌|璧山|开州|梁平|
武隆|丰都|垫江|城口|巫山|巫溪|奉节|云阳|忠县|石柱土家族自治县|
秀山土家族苗族自治县|酉阳土家族苗族自治县|彭水土家族苗族自治县
心理咨询口碑品牌重庆寸草心旗下服务项目有:
重庆心理咨询|重庆心理医生|私人心理顾问|重庆青少年心理咨询|情感婚姻心理咨询
家庭心理医生|亲子教育咨询|团体心理辅导(EAP)|焦虑抑郁强迫咨询|心理测试
重庆寸草心为西南心理咨询口碑品牌,咨询儿童心理,青少年心理,亲子教育,情感,婚姻,焦虑,抑郁,强迫,家庭心理医生,心理顾问,职场减压,企业EAP等专业咨询。寸草心始终坚持惠民宗旨,坚守社会主义核心价值观的和谐目标,以夯实技术与全心全意的敬业态度让咨询更接地气,开启全民心理健康的轻奢主义新模式!
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专注,重庆寸草心心理咨询提示指的是在一段时间内,能持续地、有选择地将注意力集中在特定的信息上的行为。或者简单地说,“专注就是一种注意力偏差”(Lachaux, 2015),又称作选择性注意(selective attention)。它是一种通过放弃关注大部分的事,只“选择性注意”少部分的事,从而提高其成功率的能力。当不同的外部信息(工作、景色、他人的脸等等)与内部信息(你的思考、情绪等等)同时摆在你面前时,专注的人能有偏差地筛选并持续关注部分信息,同时,排除其他信息干扰。
想要把控自己的生活,你需要培养专注力。在生活中,你每天都会遭遇到大量的信息。专注能力越强,你就越能主动地选择去完成对你而言重要的事;相反,专注力越弱、越容易分心,你的时间和精力越有可能被不重要的信息占据,以至于浪费你的生命。想要掌控自己的生活,自主选择与把控生活的内容,你就需要学会如何排除其他信息干扰,专注于自己的目标上。
重庆寸草心心理咨询总结以下因素会影响我们的专注能力:
专注如此重要,但为什么有些人可以做到专注,而另一些人就时常分心呢?事实上,我们自身个体的因素,与外界环境的因素,都将影响到我们的专注能力。
1. 缺乏内在动机会让你无法专注
如果你缺乏完成任务的动机,你自然会在工作一段时间后,自发地去做更吸引你的事。因为在主观上,你就不愿意把注意力分配给这件事。而一旦内在动机提升,你会主动地逼迫自己专心完成任务(Palladino, 2008)。
比如,平时面对数学书,你一个字都看不进,你也不急着去弄懂它;然而临近考试时,出于考一个好成绩的动机,你可能一整晚都能坐在桌前看数学。所以如果在完成任务时你感到无法专注,你可以寻找或者创造一个内在动机,例如告诉自己:做完任务就给自己奖励。
2. 你的人格特质可能会让你更容易分心 你会容易分心,也许和你的人格特质有关。有某些特质的人,会更容易分心。那么,哪些人格特质比较容易分心呢(Szymura & Nęcka, 2005)?
a. 神经质者很难专注 研究发现,神经质水平高的人,很难长时间地将注意力放在任务上。神经质特质与人们的情绪稳定性有关,神经质水平越高,你的情绪就也不稳定、更容易产生负面情绪,而且,高神经质者对自己的情绪变化更敏感。于是,在完成任务的过程中,高神经质者总是会被自己的情绪打扰,一旦情绪有细微的变化(比如任务太难而开始焦躁),他们的注意力就会优先分配给自己的情绪。比如,他们会开始反复思考:“为什么我会有这种情绪?这种情绪是不是不好?我不想要有这种情绪!”在不知不觉中,他们放下手中的工作,和情绪缠斗起来。
b. 外向者更难以专注 寸草心心理咨询解释比起内向者,外向水平高的人唤起水平更低,他们喜欢寻求更多的外界刺激。同样一份工作,对内向者而言,已经能引起他们足够的兴奋,让他们专注于解决任务上;而外向者却感到无聊,过一会儿就要寻找其他的事物(比如玩游戏、聊天)来让自己保持兴奋,容易分心。(吐槽:总是抱怨自己内向的小伙伴,找到自己的优势了吧)
天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
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