重庆情绪管理训练表达愤怒
重庆情绪管理训练：表达愤怒
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恰当表达愤怒是一种能力，重庆寸草心心理咨询中心提示恰当地表达自己的愤怒，不仅有利于人际交往和事业发展，对自己身心健康发展也有很多积极的作用。那么愤怒表达具体可以分为哪些类型呢？我们大概可以将愤怒地表达方式归结为以下几种形式：
1、情绪抽离式
主要是用相对比较沉默的方式来表达自己的情绪，比如，在面对他人的指责时，他通常会采用沉默和冷漠的态度来应对对方的攻击，他们用情绪抽离的方式在传递一种潜台词：在我这里你根本没有任何地位，你的吵闹在我这里根本就不值一提；看似沉默的方式，本质是极具伤害性的，
2、被动攻击式
重庆心理咨询寸草心理解释这种攻击的表达方式非常隐晦，他们选择抑制自己的感情，表面上会摆出一种无所谓的态势，但是内心却是无比焦虑、无助，有一种被人操控的感觉，言语之中同时也弥散着埋怨、讽刺的味道。
当对方表达出歉意的时候，他可能又会说出：和你没有关系；这么做的结果往往都是自己的利益被侵犯，以牺牲自己达到了对方的目的。
3、愤怒攻击式
他们认为自己的利益只有通过攻击才能获得保护，一般他们会选择通过公开的批评、指责、威胁或者攻击等行为来直接捍卫自己的权益，用攻击的方式达到自卫的效果，从结果看，你通过牺牲他人为代价，获得了这场利益自卫战的胜利。
4、自信表达式
他们会通过合理、恰当的方式进行自我表达，诚实表达出自己的需求，有明确的目标导向，也会给对方一种受尊重的感觉；重庆心理医生寸草心理认为他们的潜台词往往是：我尊重别人，但我不喜欢他的行为，我要通过合理的方式捍卫自己应有的权益。
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1、情绪抽离式
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2、被动攻击式
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当对方表达出歉意的时候，他可能又会说出：和你没有关系；这么做的结果往往都是自己的利益被侵犯，以牺牲自己达到了对方的目的。
3、愤怒攻击式
他们认为自己的利益只有通过攻击才能获得保护，一般他们会选择通过公开的批评、指责、威胁或者攻击等行为来直接捍卫自己的权益，用攻击的方式达到自卫的效果，从结果看，你通过牺牲他人为代价，获得了这场利益自卫战的胜利。
4、自信表达式
他们会通过合理、恰当的方式进行自我表达，诚实表达出自己的需求，有明确的目标导向，也会给对方一种受尊重的感觉；重庆心理医生寸草心理认为他们的潜台词往往是：我尊重别人，但我不喜欢他的行为，我要通过合理的方式捍卫自己应有的权益。
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