重庆疫情心理调节情绪管理能力
重庆疫情心理调节:情绪管理能力
重庆心理咨询机构口碑品牌寸草心
疫情就是让我们外适应力受阻碍的这双“手”,那么内适应力的“腿”压力便超出以往。重庆知名心理专家张彭解释内适应力代表着情绪管理能力。当情绪管理能力被迫高压后,人自然会变得脆弱敏感易怒。
01. 调整良好的心理状态
有很多来访者告诉我,疫情期间他们疯狂的刷朋友圈、微信群,关注家里有哪些物资匮乏,团长又要带领大家买什么了,有人声称“如果给我一次机会,好想重新屯一次物资”。当屯足了菜米肉蛋的人,明显负面情绪和焦虑指数更低。
当今社交媒体充斥着各种负面信息、虚假信息与网络。适当浏览与评论可以缓解压力,若沉迷其中,则会影响自己的情绪健康。我们要自信面对疫情带来的心理震荡。不要沉没在海量的数据信息中让自己身心耗竭,也不要道听途说以讹传讹。重庆寸草心心理咨询有限公司解释疫情期间更要多做开心的事,积极思维,自我肯定。
02. 适当运动
根据实际情况选择适合的运动方式,运动是天然的情绪缓解药,因为运动可以增加我们大脑的多巴胺内啡肽等神经递质,而这些都是快乐因子。前一阵风靡的刘畊宏健身操就为隔离中的我们开启了一片新天地!
在日常心理咨询工作中,我们通常会建议有情绪困扰的求助者多运动,给个标准:每天运动30分钟,额头微汗即可。切忌不可过度运动,否则身体吃不消。如果开头过度了,那么后期对于运动,估计你就要选择躺平了。
03. 正念疗法
通常来讲,正念就是排除内心杂念,把全部的精神、意志力都集中在当下的人和事上。重庆心理医生张彭解释这是这样,我们才能由于疫情引发的无谓烦恼,全力以赴做好当下该做的事情。是正念让我们能够集中注意力,体验到当下的感受和幸福,如此的专注会让我们对人生有更积极的体验,也能在深入体验人的过程中修复情绪,得到内心的平静。
重庆寸草心为西南心理咨询优质口碑品牌,涵盖儿童青少年心理,亲子教育,学习压力,情感,婚姻,焦虑,抑郁,强迫,个人成长,咨询师培训,职场减压,团体心理培训EAP等语音视频电话线上咨询以及线下面询。
张彭,心理作家,国家注册心理咨询师,重庆工程学院心理顾问,口碑品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人,代表作《冰山心理论》、《情绪的傲慢》、《关不上的门》等。2016年发表心理散文集《沉思曲》,作为长期在各种案例中成长起来的咨询师,以效果口碑著称,擅长青少年儿童咨询,焦虑抑郁,强迫症,情感婚姻,亲子教育,个人成长,家庭矛盾,职场减压等一对一咨询。 天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
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有很多来访者告诉我,疫情期间他们疯狂的刷朋友圈、微信群,关注家里有哪些物资匮乏,团长又要带领大家买什么了,有人声称“如果给我一次机会,好想重新屯一次物资”。当屯足了菜米肉蛋的人,明显负面情绪和焦虑指数更低。
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03. 正念疗法
通常来讲,正念就是排除内心杂念,把全部的精神、意志力都集中在当下的人和事上。重庆心理医生张彭解释这是这样,我们才能由于疫情引发的无谓烦恼,全力以赴做好当下该做的事情。是正念让我们能够集中注意力,体验到当下的感受和幸福,如此的专注会让我们对人生有更积极的体验,也能在深入体验人的过程中修复情绪,得到内心的平静。
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