重庆抑郁心理调节自我调节

重庆抑郁心理调节：自我调节

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面对抑郁症怎么办？

重庆寸草心心理医生解释抑郁症是情感性疾病，对有的患者来说心理可能更有效。

心理调节

1．积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处；压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。

2.多些锻炼：有条件参加些体育活动，经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

3.学会放弃：在抑郁发作的时候，重庆寸草心心理咨询强调要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。

4.放松心情：心情不好或极端的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有极端的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力，这样可以有效避免极端行为。

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