关节炎不要怕_国医大师教你预防它

关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。对于骨关节炎，很多人都存在认识上的误区，这对于病情的预防和都是不利的。要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节。
　　预防关节炎的小妙招
秒招一：多晒太阳

　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
妙招二：多做运动，减

　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻，延缓病情发展的作用。
妙招三：注意饮食合理

　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
　　妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合
　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
　　后，多拉吧生物科技www.dl***温馨提醒，久坐容易形成关节“废用性”萎缩退化，应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。爱女士不要长期穿高跟鞋，并应适当脚的穴位。此外，还有不少年轻女性不论春夏秋冬都以裙装为主，可是肌肉和关节长期暴露在室外，容易导致肢体麻木，关节酸痛，造成慢性风湿性关节炎。适宜的运动和日常营养保健是预防关节疾病的关键。